Crash room i WFP: 10 niekonwencjonalnych sposobów na rozładowanie stresu

Pomysły na sukces /... Wskazówki Wydaje się, że stres pojawił się wraz z pojawieniem się pierwszych ludzi na naszej planecie. W rzeczywistości, endokrynolog Hans Sellier zidentyfikował i szczegółowo opisał tę reakcję organizmu na negatywne czynniki zewnętrzne zaledwie 70 lat temu, w 1950 roku. Stres jest bardzo powszechnym zjawiskiem we współczesnym świecie. Problemy, kryzysy, niestabilność gospodarcza, pojawiające się znikąd wirusy dość mocno rozregulowują system nerwowy i radzenie sobie z takim stanem na siłę nie jest dla każdego.

Aby nie poddać się nadmiernemu stresowi i uniknąć różnych szoków, ważne jest nie tylko budowanie odporności emocjonalnej i pozytywnego spojrzenia na życie, ale także wypracowanie niezawodnych sposobów na pokonanie stresu w krótkim czasie. Pomoże to chronić ciało i zapobiegnie przejęciu kontroli nad sytuacją przez panikę i rozpacz. Niektóre z tych metod są popularne, jak np. techniki uważnego oddychania, medytacja, joga, kąpiele aromatyczne i zabiegi relaksacyjne. A także niekonwencjonalne, które nie są tak często stosowane, choć są nie mniej skuteczne.

Jeśli często czujesz się wyczerpany, zmęczony, zestresowany i wyładowujesz swoją złość na najbliższych ci osobach, spróbuj wprowadzić w życie jedną z tych wskazówek.

1. Sport

Ćwiczenia to nie tylko okazja do budowania mięśni i wzmacniania odporności. Dynamiczne ćwiczenia zawsze były uważane za idealny sposób na radzenie sobie z negatywnymi emocjami. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny (hormony szczęścia), dotleniają krew, relaksują mózg i poprawiają nastrój. Agresja, beznadzieja i lęk zostają zastąpione przyjemnym zmęczeniem, spokojem i wiarą w siebie. Niezależnie od tego, czy jest to intensywny jogging, energetyzujący trening fitness czy relaksująca kąpiel w basenie, wystarczy wybrać dyscyplinę sportu i cieszyć się procesem samodoskonalenia i skutecznymi wynikami.

2. Koloryzacja antystresowa.

Arteterapia jest fascynującym i przyjemnym zajęciem, które ma pozytywny wpływ na cały organizm, a w szczególności na układ nerwowy

• : obniża ciśnienie krwi,
• zwalcza stres
,
• stymuluje aktywność mózgu
,
• daje ujście dla twórczej energii
,
• pomaga zredukować przeciążenie myślami i skupić się na jednej rzeczy,
• wypełnia życie kolorem i pięknem

. Oferta kolorowanek jest szeroka, więc z łatwością można wybrać temat, wzór i stopień trudności obrazka. Z kolorowankami często sprzedawane są ołówki, flamastry lub jasne pióra z helem. Wiele wykrojników antystresowych posiada perforację wzdłuż krawędzi arkusza, co ułatwia oderwanie gotowej pracy i ułożenie jej w kreatywny obraz. Monotonne malowanie ozdobnych cyklicznych loków jest jak proces medytacji: pomaga zatopić się w sobie, uspokoić nerwy i otrzymać porcję natchnienia, relaksu i odpoczynku.

3. Crash Room

Bardzo cenne osiągnięcie nowoczesnego przemysłu eventowego

.

Jest to pomieszczenie, maksymalnie imitujące salon lub biuro: z meblami, urządzeniami, elementami wystroju. Rozbić oznacza "złamać, rozbić, zniszczyć". Dokładnie to samo będziesz robił w pokoju wypadków. Atrakcja ta ma również alternatywną nazwę - Szałownia. Po krótkim instruktażu przy wejściu, ubraniu się w odzież ochronną i zabraniu ze sobą narzędzi "pracy" (kij, laska lub młotek), można bezpiecznie udać się do specjalnego pomieszczenia i zburzyć wszystko na swojej drodze. Nie wahaj się ani chwili i nie powstrzymuj się! Zamieniając meble w ruinę, rozbijając naczynia, niszcząc telewizory i laptopy - dając upust swojej złości na przedmiotach martwych - poczujesz długo oczekiwaną ulgę i spokój.

4. Jeśli masz

w

domu

błystkę

obrotową

, wyrwij ją z czeluści zaniedbanej szuflady

na rupiecie.

Kilka lat temu brytyjska inżynier Katharine Hattinger postanowiła zająć czymś znudzonych nastolatków, a zamiast tego stworzyła zabawkę, która zachwyciła zarówno dzieci, jak i dorosłych. Pomysłowe akcesorium, składające się ze sprytnie przymocowanych łożysk, jest w stanie nie tylko skutecznie rozładować stres, uwolnić nagromadzoną energię i rozproszyć negatywne myśli. Miarowe kręcenie błystką koncentruje, uspokaja i buduje duchową barierę odporną na agresję z zewnątrz. Co więcej, niektórym ludziom udaje się zamienić zabawę spinnerem w ekscytujące show, wymyślając i próbując spektakularnych akrobacji. Możesz zastąpić błyskotkę tradycyjnym koralikiem różańca lub bardziej nowoczesnym slime, który jest przeznaczony do zgniatania, rozciągania, rozsuwania i ponownego składania... ...i w tym samym czasie zrelaksować się.

5. Po przeczytaniu, spal to©

Pamiętnik, list, gniewna wiadomość jest przystępnym odpowiednikiem wizyty u terapeuty

.

Ta wersja introspekcji pomoże ci "wyrzucić z siebie parę" i ocenić przyczyny stresu bardziej szczegółowo. Szczegółowe i ekspresyjne pisanie redukuje negatywne myśli, lęki, pretensje i samotność. Nie trzymaj w sobie emocji: wyrażaj złość, krytykuj, obwiniaj, broń się. Pod koniec listu poczujesz odczuwalną ulgę i spokój ducha. Listy mogą zostać zniszczone lub zachowane na pamiątkę. Możesz nawet prowadzić dzienniczek antystresowy, wtedy akt graficznego "samooczyszczania" będzie ewoluował od spontanicznego do systematycznego.

6. WFP

Skrót od nazwy przedmiotu, który potrafi zdziałać cuda

.

Folia bąbelkowa jest nie tylko popularnym materiałem opakowaniowym, ale także środkiem uspokajającym i antydepresyjnym w jednej butelce. Popping" setek małych bąbelków jest rozpraszający i hipnotycznie uzależniający. Nie musisz biec do sklepu budowlanego po folię bąbelkową. Możesz go łatwo znaleźć w domu, jeśli niedawno otrzymałeś przesyłkę lub kupiłeś coś delikatnego. Istnieją również strony internetowe, które prezentują WFP w formie wirtualnej. Wchodzimy, odśnieżamy i nie martwimy się! W hołdzie tak pożytecznemu źródłu rozrywki niektóre kraje przyjęły nawet nieformalne święto - Dzień Folii Bąbelkowej.

7.

Śmiej

się serdecznie

Każdy zna prawdę, że śmiech przedłuża życie

.

Śmiech jest potężną bronią przeciwko stresowi, bólowi i konfliktom. Terapia śmiechem powoduje fizyczne zmiany w organizmie: pobudza krążenie krwi, rozluźnia mięśnie, zwalcza depresję i lęk, wprowadza ciało i umysł w stan harmonii, spala kalorie, a nawet buduje brzuch. Programy komediowe, komedie filmowe lub po prostu spotkaj się z zabawnymi przyjaciółmi - znajdź niewyczerpane źródło humoru i śmiej się!

8...Albo płaczCzasami

uraza

, smutek, poczucie niesprawiedliwości przesłaniają twoje oczy i po prostu chcesz wtulić się w poduszkę i szlochać

.

Jak w dzieciństwie, bez powstrzymywania emocji i łez. Nie ma wstydu w chęci zrobienia tego, w rzeczywistości zdrowo jest płakać od czasu do czasu. Stres podnosi poziom manganu w organizmie, a ten z kolei zawsze przychodzi nie sam, ale ze swoimi wiernymi przyjaciółmi: niepokojem, nerwowością, drażliwością i agresją. Kiedy dajemy upust naszym emocjom i pozwalamy im płynąć wraz z naszymi łzami, poziom manganu spada, nasz nastrój stopniowo się poprawia, a świat nie wydaje się już tak zły i okrutny. Aby wprowadzić swoje ciało w nastrój "płaczu", włącz swój ulubiony melodramat. "Hachiko", "Pamiętnik" i "Titanic" to zasłużeni i uznani pogromcy stresu.

9. Masaż uszuMasaż

ma magiczny wpływ na organizm: wzmacnia, rewitalizuje i relaksuje

.

Istnieje wiele aktywnych punktów na ciele, które mogą przynieść ulgę nie tylko fizyczną, ale i psychiczną. Na przykład na małżowinie usznej znajduje się około 170 takich punktów, dlatego masaż tej części ciała jest ważną częścią akupresury, będącej formą refleksoterapii. Masowanie punktów akupresurowych na uszach to prosty i skuteczny sposób na złagodzenie stresu. Nie wymaga żadnych specjalnych przygotowań, czasu ani miejsca. Jeśli czujesz, że zbliża się burza emocjonalna, po prostu pocieraj energicznie płatki uszu, a następnie pocieraj skórę na całym płatku ucha. Ta prosta sztuczka szybko przywróci równowagę hormonalną, obniży poziom kortyzolu (hormonu stresu), ożywi cię i stopniowo podniesie na duchu.

10. Koty są wyjątkowymi

zwierzętami domowymi podarowanymi nam przez naturę


.


Czy masz szczęście być właścicielem tego futrzanego zwierzaka? Wyrzućcie wszystkie leki uspokajające do kosza! Naukowcy dowiedli, że kocie mruczenie jest jednym z najbardziej przyjemnych dźwięków dla ludzkiego ucha. Jeśli więc wracasz do domu podminowany, a w głowie wciąż brzmi ponury ryk szefa - nie krępuj się złapać beztrosko przechodzącego kota, przytulić go i zrelaksować się przy nim.

Pamiętaj, że nie zawsze możemy zapobiec stresowi, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej sobie z nim radzić. Zdrowe odżywianie, spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, dużo odpoczynku i odpowiednia ilość snu mogą pomóc zwiększyć odporność organizmu na stres. Ciesz się każdym dniem, bądź spokojny, pewny siebie i szczęśliwy. Wtedy, jak mówi słynna piosenka, "dobry nastrój już nigdy cię nie opuści".
Autor: Irina Garmash Omów artykuł Powiedz znajomym: Subskrybuj magazyn:

• Czytaj także
• Komentarze